দীপিকা পাডুকোনের ডায়েট ও ফিটনেস রুটিন



  • Add Comments
  • Print
  • Add to Favorites

এই মুহূর্তে কেরিয়ারের সেরা সময়ে রয়েছেন তিনি। দীপিকা পাডুকোন মানেই গ্ল্যামার আর সিম্পলিসিটির এক অসাধারণ উদাহরণ। দীর্ঘ কোমর, মরাল গ্রীবা, সুডৌল পা সব, শরীরের সব কিছুই প্রয়োজনের একচুলও এ দিক ও দিক হয়নি। তার সঙ্গেই স্বপ্নালু চোখের সৌন্দর্য, গালে টোল ফেলা হাসির সারল্য। মস্তানি বা পিকু, যে কোনও চরিত্রেই অনবদ্য তিনি। এই দীপিকাই এক সময় ডুবেছিলেন গভীর অবসাদে। জানিয়েছেন ছোট থেকে অ্যাথলেটিক ট্রেনিং-ই তাঁকে সাহায্য করেছে ঘুরে দাঁড়াতে। ব্যস্ত শুটিং শিডিউল, অ্যাসাইনমেন্ট সামলে কী ভাবে নিজেকে মেনটেইন করেন দীপিকা? জেনে নিন দীপিকার ডায়েট প্ল্যানিং ও এক্সারসাইজ রুটিন। এর বাইরেও স্ট্রেস কাটাতে টেনিস খেলেন দীপিকা।

সকাল: রোজ সকালে ৬টার সময় উঠে নিজের বাগানে কিছু ক্ষণ ফ্রি হ্যান্ড এক্সারসাইজ করেন দীপিকা।

জিম: দীপিকা জিমে যেতে বিশেষ পছন্দ করেন না। পাইলেট অ্যান্ড স্ট্রেচিং, ফ্রিহ্যান্ডের মাধ্যমেই শরীরচর্চা করেন তিনি।তবে আউটডোরে গেলে উপায় থাকে না। তখন হোটেলের জিমে লাইট ওয়েট ট্রেনিং করেন।এমনও হয় ব্যস্ত শুটিং শিডিউলের জন্য হয়তো দু’সপ্তাহ ওয়ার্কআউট করতেই পারলেন না তিনি।

যোগাসন: দীপিকা যোগ দারুণ পছন্দ করেন। রোজ সকালে যোগ করেন তিনি। বিভিন্ন আসনের মাধ্যমে নিজেকে সুস্থ রাখেন তিনি।

হাঁটা: দীপিকা দৌড়তে পছন্দ করেন না। তাই প্রতি দিন সকালে যোগব্যায়ামের পর ৩০ মিনিট হাঁটতে যান তিনি।

নাচ: দীপিকা নাচতে খুব ভালবাসেন। যদি অন্য কোনও এক্সারসাইজ করতে ইচ্ছা না হয়, তাহলে দীপিকা নাচেন।

পাইলেট অ্যান্ড স্ট্রেচিং: শরীরের নমনীয়তা বাড়াতে পাইলেট ও স্ট্রেচিং খুব উপকারী।দীপিকার প্রতি দিনের ওয়ার্কআউট রুটিনেই রয়েছে পাইলেট ও স্ট্রেচিং। এর সঙ্গে যোগব্যায়ামও যোগ করেছেন দীপিকা।

ব্রেকফাস্ট: দুটো ডিমের সাদা অংশ, লো ফ্যাট দুধ খেয়ে দিন শুরু করেন দীপিকা।

লাঞ্চ: নিরামিষ খেলে শুধু সব্জি খান দীপিকা। আমিষ খেলে তাঁর পছন্দ গ্রিলড ফিশ।

বিকেল: ফিল্টার কফি ও আমন্ড দীপিকার বিকেলের স্ন্যাকস।
ডিনার: রাতে দীপিকা নিরামিষ খান। সালাড, হাতে গড়া রুটি, সব্জি দিয়ে পুষ্টিকর ডিনার সারেন দীপিকা। রাতে ভাত এড়িয়ে চলেন।
প্রতি ২ ঘণ্টা অন্তর: ব্রেকফাস্ট, লাঞ্চ, ডিনার, প্রত্যেক মিলের মাঝে প্রতি ২ ঘণ্টা অন্তর দীপিকা খান টাটকা ফল বা ফলের রস। যা তার পছন্দ।

No Comments to “দীপিকা পাডুকোনের ডায়েট ও ফিটনেস রুটিন”

Comments are closed.