শিশুর খাদ্যতালিকায় ক্যালসিয়ামসমৃদ্ধ খাবার রাখা উচিত। শিশুর বৃদ্ধিতে সহায়তার জন্য অধিক পরিমাণ ক্যালসিয়ামের প্রয়োজন হয়।
তিন বছরের নিচে শিশুর জন্য ৭০০ মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম প্রয়োজন। আবার ৮ বছরের নিচের বয়সী শিশুর প্রয়োজন ১০০০ মিলিগ্রাম এবং ৯ থেকে ১৮ বছর বয়সীদের জন্য প্রতিদিন ১৩০০ মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম প্রয়োজন।
দুগ্ধজাত খাবার: দুধ, পনিরে প্রচুর ক্যালসিয়াম রয়েছে। যদিও শিশুরা এসব খাবার পছন্দ করে না, তবুও তাদের প্রতিদিন এক গ্লাস দুধ খাওয়ানোর চেষ্টা করবেন।
টফু: ক্যালসিয়ামের চাহিদা পূরণে ডায়েটে টফু রাখতে পারেন।
সয়া বিন: কেবল টফু নয়; সয়া বিনও ক্যালসিয়ামের আঁধার। বিভিন্ন সৃজনশীল উপায়ে এই সুপার ফুড আপনার শিশুকে খাওয়াতে পারেন।
Please follow and like us:
